اشتهرت ثمرة الأفوكادو بكونها أحد الثمار التي تعود بفوائد عديدة على أعضاء الجسم، فيما هي الفوائد التي تحتويها ثمرة الأفوكادو
فقدان الوزن أو زيادته
يمكن أن يساعد الأفوكادو في زيادة الوزن لمن يعانون من النحافة، فهو غني بالدهون المفيدة والسعرات الحرارية، حيث أن كل 100 غرام من الأفوكادو، تمد جسم الإنسان بما يقارب من 160 سعرة حرارية
ويعتبر إدخال هذه الثمرة ضمن نظام غذائي عالي السعرات الحرارية، خيار صحي للحصول على الدهون التي تساعد في زيادة الوزن
أما بالنسبة لمن يعانون من السمنة والوزن الزائد، فيمكنهم تناول حصص محسوبة من الأفوكادو، بصفته وجبة خفيفة وصحية غنية بالدهون الجيدة والبروتين والألياف، والتي قد تساعد على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول
فوائد الأفوكادو على القلب والشرايين
يؤدي تناول الدهون المشبعة إلى رفع مستوى الكوليسترول والدهنيات الثلاثية في الدم، مما قد يشكل خطراً ويزيد فرص التعرض لأمراض القلب والشرايين والجلطات
إلا أن تناول الدهون الغير مشبعة والأحادية بالأوميغا 3 والأوميغا 6، قد يكون له دور كبير في خفض مستويات الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد
كما يساعد تناول الأفوكادو في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات، مما يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين، والوقاية بشكل خاص من أمراض القلب التاجية
مصدر غني بالدهون المفيدة
يعد مصدر رائع للدهون غير المشبعة والأحادية كحمض الأوليك، فكل 100 غرام من الأفوكادو تحوي ما يقارب 10 غرام من الدهون الأحادية غير المشبعة و110 غرام من الأوميغا ثلاثة
كما تحتوي على الألياف وبعض المواد الكيميائية، التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الجسم، ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تمنع تأكسد الجسم
وتحتوي الأفوكادو على معدن البوتاسيوم الذي يلعب دوراً مهماً جداً في المحافظة على اتزان السوائل في الجسم، والسيطرة على ضغط الدم
فوائد الأفوكادو على البشرة
اكتسبت ماسكات الأفوكادو شهرتها من مدى نجاح فعاليتها للبشرة، وبشكل خاص البشرة الجافة، فالأحماض الدهنية التي تحويها تساعد في ترطيب البشرة وإعطائها النضارة
وكما تحتوي على مضادات الأكسدة القوية مثل البيتا كاروتين، والتي تلعب دوراً مهماً مكافحة التجاعيد وعلامات الشيخوخة وحماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية
فوائد الأفوكادو في مكافحة السرطان
بالإضافة إلى كونها مصدراً غنياً جداً بالعديد من المعادن والفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية المفيدة، فالأفوكادو غنية بالعديد من المواد الكيميائية التي أثبتت الأبحاث علاقتها بمكافحة أمراض السرطان ومنع نموها
فمضادات الأكسدة القوية من بيتا كاروتين والفيتامينات الموجودة فيها لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها