أهم فيتامين لتدعيم مناعة الجسم ليس فيتامين دي أو سي… ما هو؟

مكمل غذائي يساعد على تقوية مناعة الجسم؟

مع بداية فصل الشتاء حيث الطقس البارد، تتكاثر الإصابة بنزلات البرد لدى الأشخاص، وخاصة بين الطلاب في المدارس والجامعات، حيث تنتقل العدوى بشكل سريع نتيجة الاختلاط الكثيف بين عدد كبير من الأشخاص، ويعمد الكثيرون إلى محاولة تدعيم مناعة الجسم ضد الفيروسات التي تنتقل بالعدوى، كاستخدام أنواع مختلف من الفينامينات أبرزها فيتامين دي وفيتامين سي

وقد تصدرت هذه الفينامينات الأخبار خلال فترة انتشار وباء فيروس كورونا، حيث روّج على أنها الأفضل لمنح مناعة قوية لجسم الإنسان

ولكن بحسب مقال نشر في مجلة “بي إم جي” البريطانية متخصصة في التغذية والصحة، قد يكون هناك مكمل غذائي أو فيتامين يمكن اعتباره بمثابة المكمل الرقم واحد لدعم المناعة

وقد نوّه العلماء في المقال المنشور إلى أنه يوجد مكمل غذائي قادر على دعم مناعة جسم الإنسان، حيث يبدو أن مكملات الزنك لديها الكثير من المنافع لدعم المناعة

ويعتبر الزنك من العناصر الغذائية الاساسية التي يحصل عليها الإنسان من خلال النظام الغذائي بشكل طبيعي عن طريق بعض الأطعمة مثل المحار واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والبقوليات والحبوب

ولفتت المجلة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون بشكل منتظم الأطعمة الحيوانية يتوقع أنهم يحصلون على كميات كافية من الزنك، لكن أولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً هم أكثر عرضة لنقص هذا المكمل

وأشار المقال إلى أن الزنك يساعد في دعم جهاز المناعة من خلال محاربة الكبتيريا والفيروسات، ويعاني الأشخاص الذين ينخفض عندهم الزنك من التعرض اكثر للإصابة بالالتهاب الرئوي والالتهابات الأخرى

وأظهر تحليل أجري على 28 دراسة أن مكملات الزنك يمكن أن تقصر مدة نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات الفيروسية التنفسية الأخرى، وخلص الأطباء في دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية “بي إم جي” إلى أن تناول الزنك يومياً، يخفض خطر أعراض أمراض البرد بنسبة 28%، أي أن العلاج بالزنك يقصر الأعراض بحوالى يومين

الكمية المثالية من الزنك

يؤكد العلماء إلى ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد الكمية المثالية من الزنك الواجب تناولها، لتقليل أعراض المرض، لكن حدد العلماء 8 مليغرام للنساء و11 مليغرام للرجاال

الكاتب: Talal

مجموعة من الصحفيين المستقلين نقوم بنقل الأخبار والمقالات والدراسات والأبحاث بطريقة سلسة وموضوعية، تسهل على القارئ اختيار أبرز الأخبار والمقالات من خلال موقع واحد

%d مدونون معجبون بهذه: